اسکی فضایی چیست و چه فوایدی دارد؟

با توجه به اهمیت ورزش برای سلامتی بدن، بسیاری از افراد استفاده صحیح و اصولی از تجهیزات ورزشی را نمی‌دانند. این موضوع باعث می‌شود از فواید ورزش با اسکی فضایی (الپتیکال) بی‌بهره بمانند. اسکی فضایی با فواید بی‌شمار خود می‌تواند به شما برای رسیدن به تناسب اندام و بدنی سالم، کمک کند. در ادامه به معرفی، مشخصات و فواید اسکی فضایی می‌پردازیم.

اسکی فضایی چیست؟

اسکی فضایی یک دستگاهی ورزشی است که شبیه‌ساز حرکات پیاده‌روی، دویدن و بالا رفتن از پله است که برای انجام تمرینات هوازی و تقویت عضلات بدن طراحی شده است. این دستگاه دارای دو پدال متحرک است که با حرکت دادن آن‌ها، عضلات پا، دست و عضلات مرکزی بدن به کار گرفته می‌شوند.

اسکی فضایی یا همان الپتیکال، به دلیل نوع حرکتی که می‌توان با آن انجام داد، فشار کمی به مفاصل وارد می‌کند و از این جهت برای افراد با مشکلات مفصلی مناسب است.

ویژگی ها و مشخصات اسکی فضایی یا الپتیکال

دستگاه‌های اسکی فضایی در انواع مختلف با ویژگی‌های متنوع به بازار عرضه می‌شوند. از جمله مهم‌ترین ویژگی‌های این دستگاه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ابعاد دستگاه: دستگاه‌های اسکی فضایی در ابعاد متفاوتی تولید می‌شوند. ولی به طور کلی حدود ۲ متر طول، ۱ متر عرض و ۲ متر ارتفاع است.
• سیستم دیفرانسیل جلو یا عقب: در برخی از مدل‌ها، سیستم دیفرانسیل در جلو و در برخی دیگر در عقب دستگاه قرار دارد. نوع قرارگیری دیفرانسیل بر نحوه حرکت دستگاه و عضلات درگیر در تمرین تاثیر می‌گذارد.
• وزن فلایویل: فلایویل وزنه‌ای است که در داخل دستگاه قرار دارد و به حرکت روان‌تر آن کمک می‌کند. هرچه وزن فلایویل بیشتر باشد، دستگاه ثبات بیشتری داشته و برای تمرینات سنگین‌تر مناسب‌تر است.
• مقاومت قابل تنظیم: میزان مقاومت دستگاه قابل تنظیم است و شما می‌توانید با توجه به سطح تناسب اندام خود، مقاومت را کم یا زیاد کنید.
• برنامه‌های تمرینی پیش‌فرض: برخی از اسکی فضایی‌ها مجهز به برنامه‌های تمرینی پیش‌فرض هستند که می‌توان از آنها برای تنوع بخشیدن به تمرینات استفاده کرد
• صفحه نمایشگر: این دستگاه دارای صفحه نمایشگری است که اطلاعات مربوط به سرعت، مسافت، کالری مصرفی و ضربان قلب را نمایش می‌دهد.
• پدال‌های قابل تنظیم: پدال‌های اسکی فضایی قابلیت تنظیم دارند و می‌توانند با توجه به قد و نیاز کاربر تنظیم شوند.
• دسته‌های متحرک: دسته‌های این دستگاه به‌طور همزمان با پدال‌ها حرکت می‌کنند و به کاربر امکان تمرین بیشتر برای عضلات بالاتنه را می‌دهند.

فواید اسکی فضایی

استفاده از دستگاه اسکی فضایی مزایای متعددی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین فواید دستگاه اسکی فضایی می‌پردازیم:

• کاهش وزن و چربی سوزی: اسکی فضایی یک ورزش هوازی عالی است که به سوزاندن کالری و چربی بدن کمک می‌کند.
• تقویت عضلات: این دستگاه طیف وسیعی از عضلات بدن از جمله عضلات پاها، دست‌ها، عضلات مرکزی و عضلات پشت را به کار می‌گیرد.
• بهبود سلامت قلب و عروق: اسکی فضایی با افزایش ضربان قلب و گردش خون، به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
• کاهش فشار خون: مطالعات نشان داده است که استفاده منظم از اسکی فضایی به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها: با انجام ورزش منظم اسکی فضایی، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهید.
• تقویت استخوان‌ها: این دستگاه با ایجاد فشار بر روی استخوان‌ها، به تقویت آنها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
• بهبود روحیه: ورزش با اسکی فضایی می‌تواند به ترشح هورمون‌های شادی در بدن و بهبود روحیه کمک کند.
• کاهش استرس: ورزش کردن با دستگاه الپتیکال، یک روش عالی برای رها شدن از اضطراب و استرس و اضطراب است.
• مناسب برای افراد با مشکلات مفصلی: با توجه به اینکه اسکی فضایی فشار کمی به مفاصل وارد می‌کند، برای افراد که مشکل مفصلی مانند آرتروز مناسب است.
• قابل استفاده در خانه: شما به راحتی می‌توانید دستگاه اسکی فضایی را در خانه نصب و استفاده کنید و نیازی هم برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارید.

برای مشاهده انواع و خرید اسکی فضایی کلیک کنید.

بررسی معایب دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال

با وجود تمامی مزایا و فواید دستگاه ورزشی اسکی فضایی، نیاز است که برخی از معایبی که این دستگاه دارد را هم در ادامه به شما اطلاع دهیم:

• قیمت: دستگاه اسکی فضایی قیمت تقریبا بالایی دارد که ممکن است برای برخی افراد مقرون به صرفه نباشد.
• فضای مورد نیاز: اسکی فضایی برای نصب و استفاده، حدود ۲ متر طول، ۱ متر عرض و ۲ متر ارتفاع نیاز دارد. برای همین ممکن است در خانه‌هایی که فضایی کمی دارند، مناسب نباشد.
• تنوع کمتر در تمرینات: اسکی فضایی، در مقایسه با دیگر دستگاه‌های ورزشی، تنوع تمرین کمتری دارد و ممکن است در مدت زمان طولانی، باعث یکنواختی شود.

از بین بین الپتیکال، دوچرخه ثابت و تردمیل کدام را انتخاب کنیم؟

انتخاب بین تردمیل، الپتیکال و دوچرخه ثابت نوع تمرین و سطح آمادگی جسمانی شما بستگی دارد.

• تردمیل، فشار بیشتری به مفصال وارد می‌کند ولی کالری سوزی بیشتر هم دارد.
• الپتیکال یا همان اسکی فضایی، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و عضلات بیشتری را درگیر می‌کند، اما حرکت چرخشی آن ممکن است برای برخی افراد ناخوشایند باشد.
• از طرفی هم دوچرخه ثابت نیز مانند الپتیکال فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند.

در نهایت، بهترین دستگاه، دستگاهی است که علاوه بر اینکه باید متناسب با نیاز شما باشد، باید هنگام ورزشی کردن هم از آن لذت ببرید.

جمع‌بندی

به‌طور کلی، دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال یک گزینه عالی برای تمرینات هوازی و تقویت عضلات بدن است. از جمله فواید اسکی فضایی می‌توانیم به حفظ تناسب اندام و بهبود کیفیت خواب هم اشاره کرد. همچنین علاوه بر بررسی فواید و معایب، آن را با دیگر وسایل ورزشی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت هم مورد بررسی قرار دادیم تا بتوانید بهتر انتخاب بگیرید.

اگر تصمیم به تهیه یک دستگاه اسکی فضایی با کیفیت دارید، می‌توانید برای خرید و دریافت مشاوره، به فروشگاه لوازم ورزشی پیلتن شاپ مراجعه کنید.