EMS چیست؟

ای ام اس(EMS) مخفف Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلانی است که از قرنها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است.

به گزارش خبرگزاری ورزش ایران(ایپنا)، بدن ما مثل یک ماشین بسیار پیچیده است که اجزا آن از طریق سیمهای الکتریکی که اعصاب نام دارند به یکدیگر پیام می فرستند. برای ورزش و فعالیتهای بدنی مغز از طریق اعصاب، پیامهایی را به عضلات می فرستد و آنها را منقبض می کند. دستگاه ای ام اس مشابه این پیامها را به عضلات ارسال کرده و باعث انقباض آنها می شود.

ای ام اس چیست؟

در واقع دستگاه ای ام اس (EMS) پالسهای ارسالی از مغز به عضلات را شبیه سازی کرده و با ارسال پالسهایی کاملا بی خطر انقباضات غیر ارادی با شدت قابل کنترل در عضلات بدن ایجاد می کند. روش تمرینی ای ام اس شکلی بسیار موثر و زود بازده از یک روش تمرینی جدید است که در آن، یک لباس فنی تمرینی (جلیقه، کمربند، شلوار و تیشرت) پوشیده می شود و پدهای تعبیه شده در لباسهای ای ام اس بر روی گروه های عضلانی قرار می گیرند.

پاورباکس مانند قلب سیستم یا اتاق فرمان عمل می کند و به لباس فنی متصل می شود و در نهایت کنترل شدت تمرین، قدرت پالس و … از روی اپلیکیشن دستگاه انجام می شود. فعال کردن تمامی گروههای عضلانی به صورت همزمان باعث می شود تمرین در مدت زمان بسیار کوتاه تر و با فشار بیشتر انجام شود.

کاربرد ای ام اس چیست؟

یکی از دلایل محبوبیت ای ام اس کارایی گسترده آن است. از ای ام اس می توان به عنوان یک ابزار ورزشی قدرتمند با هدفهای زیر نام برد:

– بالا بردن توان

– بالا بردن قدرت و افزایش توده ی عضلانی

– ابزاری برای کاهش سایز و وزن(لاغری)

– ابزاری برای توانبخشی و انجام حرکات اصلاحی

– وسیله ای برای تست و ارزیابی عملکرد عصبی عضلانی

– ابزار ریکاوری برای ورزشکاران

اجزای دستگاه ای ام اس چیست؟

دستگاه ای ام اس از سه جز اصلی تشکیل می شود (لباس فنی، پاورباکس و اپلیکیشن و نرم افزار کاربری)

تفاوت ای ام اس (EMS) با سایر ورزشها چیست؟

تفاوت اصلی بین ای ام اس و روشهای معمول و سنتی تمرین در این است که در ای ام اس فیبرهای عضلانی بیشتری در طول تمرین فعال می شوند یعنی بیشتر ماهیچه ها در طول تمرین کار می کنند و فعال هستند. همچنین ای ام اس عضلات عمیق تر بدن را نیز فعال می کند که دسترسی به آنها در روشهای تمرین سنتی، خصوصا برای مبتدیان، بسیار سخت و دشوار است.

مطالعات نشان داده است که این مدل تمرین می تواند تقریباً تا ۲۰ برابر شدیدتر از روشهای مرسوم تمرینات قدرتی مانند تمرینات با وزنه با شدت بالا باشد. همچنین با استفاده از دستگاه ای ام اس نیازی به استفاده از وزنه های سنگین نیست و فشار لازم توسط دستگاه تامین می شود. بنابر این به مفاصل فشاری نمی آید.

خلاصه کلام این متد تمرینی یکی از کارآمدترین و آسان ترین روشها برای انجام تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی در زمانی بسیار کوتاه است. تعداد جلسات ای ام اس ۲-۳ بار در هفته است وهر جلسه تمرینی فقط به ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد. ای ام اس همانند باشگاهی سیار در دستان شماست. درواقع ای ام اس ورزش نیست بلکه یک متد تمرینی است که در غالب یه دستگاه به ما کمک می کند و یه روش تمرین است تا با تحریک الکتریکی عضلات چربی سوزی بیشتر و کاهش چربی به مراتب بیشتری در زمان کمتری داشته باشیم. پس در واقع چیزی به نام ورزش ای ام اس وجود ندارد.

پس بنابر این سوال ورزش ای ام اس (EMS) چیست یک غلط مصطلح است. خصوصیات بارز تمرینی در فازهای مختلف و سیستمهای طراحی تمرین. این متد تمرینی را برای ورزشکاران حرفه ای بسیار مناسب دانسته است.

در بحث ورزش قهرمانی شاخصه های زیادی این سیستم دارد که برای تمرینات تخصصی بسیار مناسب و متناسب است. در حال حاضر در جهان ورزش تیمهای حرفه ای ورزشی با این متد تمرینی، تمرینهای تخصصی خودشون رو انجام می‌دهند و مربیان با بدنساز حرفه ای در رشته های مختلف ورزش قهرمانی از این متد در آماده سازی ورزشکاران حرفه ای خود در طول فصل استفاده می کنند تا در بالاترین سطح رقابت آمادگی لازم رو داشته باشند.